건강에 대해 말해봅니다

쇼펜하우어의 명언입니다

가장 어리석은일 중에
어리석은 일은 이익을 위하여
건강을 희생하는 것이다

미국의학회에서
정식 명칭으로 등재된
병명 중에 한국인만 걸린다는
병명이 한글로 화병입니다

화병은 울화병의 준말로
억울함과 분한 마음을 해소하지
못하고 화로 분출되는 병입니다
영어로는 스트레스입니다

한국인에게 화병이
많은 이유는 엄격한 지위 체계에서
오는 불이익이 많기 때문입니다

화병을 이겨낼려면
자신의 의지가 중요합니다

화병을 해소하기 위해
본인에게 맞는 운동이나 취미 생활로
스트레스 해소해야 합니다

건강하기 위해서는 마음과
몸이 함께 건강해야 합니다

첫째 심건강

마음이 건강할려면
긍정적인 사고 방식을
가져야 합니다

플라시보 효과
긍정적인 사고는 30프로가
좋은 방향으로 발전되고

노시보 효과
부정적인 사고는 30프로가
나쁜 방향으로 변한답니다

항상 긍정적인 사고로
만사를 대하면 정신 건강에 좋습니다

그리고 배려하는 마음을 실천해 보십시요

배려중에 인사하기입니다

저는 우리 아파트
피트니스클럽에서 운동합니다

처음보는 주민들이 같은 아파트
살면서도 서로 인사를 안합니다
노인을 봐도 젊은이들이 인사를 안합니다

저는 나이가 많던 나보다 젊던
주부든지 청소하는 아주머니
할것 없이 먼져 인사합니다

처음에는 어색해 하다가
매일 같이 먼저 인사를 하니까

이제는 많은 사람들과 함께 인사를 합니다

이렇듯 서로 인사를 나누면
화기애애한 분위기가 되고

내 주변 분위기가 좋으면
내 정신 건강에도 좋습니다

그리고 사소한일
처리하기 길가다가 간판이
쓰러져 있으면 세워주거나

어르신들이 무거운
물건 옮기면 도와주거나

에스컬레이터에 쓰레기가
버려져 있으면 사고의 위험이
있으므로 치워주는 등

작지만 남들이 안하고 지나치는
일을 내가 해결하므로써 작은
일이지만 스스로 뿌듯함을 느끼면서
정신이 건강해 지는 것을 느낌니다

일소일소 일노일로라고합니다
마음이 건강해 지려면 스스로
웃는 일을 많이 만들어 보십시요

둘째 신건강

몸이 건강하려면
규칙적으로 운동을 해야합니다

인간의 몸에는 액체가 두가지가
있는데 혈액과 림프액입니다

혈액은 심장이 펌프질해 주니까
좌심방에서 우심방을 거쳐서
온몸으로 피가 순환하게 되지만

림프액은 근육의 움직임에
따라 온몸으로 퍼집니다

그래서 운동을 안하면
몸이 굳고 헐액순환이 안되기
때문에 병이 생기는 것입니다

나이가 들수록 전신운동을 해야합니다

특히 엉덩이 근육과
허벅지근육을 강화해야합니다

엉덩이 근육과 허벅지 근육은
인체에 70프로를 차지합니다

특히 엉덩이 근육은 에너지의
원천으로써 상체의 중추적인 역활을
하는 척추를 잡아 주는 중심입니다

엉덩이와 허벅지 근육을 강화하면
기초대사량이 많아 칼로리 소모를
많이 하므로 다이어트에 효과적입니다

그리고 혈당을 낯추어 주므로써
당뇨병을 예방하고 생명도 연장시켜줍니다

노인분들 중에 낙상한
골절 환자중 50프로가 1년
내에 사망한다는 통계가 있습니다

그러나 엉덩이 근육이 발달하면
골절을 면할 수 있으므로 그만큼
건강한 삶을 살 수있습니다

저의 경험으로 저는 검도
외에도 도자 들어가는 무술은
전부 수련했지만 장.단점이 있습니다

그래서 몸에 무리가
가지 않으면서 건강을 지킬 수 있는
운동을 창시햔 것이 휘타구입니다

어린이 부터 노인에 이르기까지 
엉덩이 허벅지 허리 양손 양발운동

두뇌발달 유산소운동 동체시력 강화
오십견예방 치매예방 등을 동시에
발달시켜 주는 운동은  휘타구가 좋습니다

세째 식습관

상수여수란 사자성어가 있습니다

흐르는 물처럼 도리에 맞게 산다는 뜻입니다

피가 깨끗해야
오래 산다는 말이 있습니다

우리몸은 기와 혈액의 흐름과
경락의 소통이 원활하게 돌아야
질병이 없이 건강하게 살 수 있습니다

피를 깨끗하게 하는 음식 중에는
양파 마늘 등푸른생선 녹황색 채소
땅콩 호두 등 견과류와 미역이 있습니다

여러분 연일 폭염으로 고생 많으시지요

물을 많이 섭취하시고
건강한 몸과 마음으로 늘 행복하소서 ♡